CROSSFIT É PERIGOSO?
Essa é uma sentença que cada vez mais ouvimos… E não vamos mentir: sim, você pode se machucar praticando CrossFit, na mesma proporção que você pode se machucar fazendo qualquer atividade física em sua vida e certamente, mais perigoso do que um treinamento, é a ausência dele! Vamos analisar o Crossfit: se treinamos as melhores técnicas que o homem desenvolveu para gerar eficiência e resultado com o peso corporal (ginástica olimpica e da calistenia), se treinamos as melhores técnicas para mover cargas e gerar força e potencia nos movimentos de levantamento de peso olímpico (snatch/Clean and jerk) e levantamento de peso básico (Levantamento Terra, Agachamento Supino), se no treinamento estão inseridos também características de treinamento de resistência cardiorrespiratória e resistência muscular, endurance (correr, pedalar,remar, saltar corda, fazer burpees, e saltar), podemos concluir que o treinamento contempla a totalidade de necessidades que o organismo humano precisa para ganhar um condicionamento físico que o afaste de riscos de lesão e, se fazemos isso em um processo de ensino/aprendizado com base no premissa de virtuosidade (fazer o simples com maestria), onde o aluno começa por movimentos simples e sempre em busca do aperfeiçoamento da técnica, podemos concluir que os riscos de lesão são mínimos. Perigoso é o EGO daqueles que querem uma evolução a qualquer custo, perigoso é treinar com TREINADORES RUINS E POUCO INFORMADOS (ESTUDADOS), o objetivo do nosso treinamento é a saúde, para se ter uma ótima saúde e se afastar cada vez mais dos riscos de doenças, estando o apto fisicamente possível.
Você sabia que quando você pega suas compras do chão você está realizando um levantamento terra? Então me responda: porque nesse momento não é perigoso que você realize esse movimento sem o ter treinado? Não seria muito melhor se você já o tivesse treinado, até com mais carga, para que desta maneira pudesse executar esta ação da forma mais segura possível?
Você sabia que quando você precisa sair de uma piscina você realiza uma muscle-up? Quantas vezes não vemos pessoas usando as escadas pois não sentem confiança em subir pelas laterais? E se fosse um caso onde não houvesse a escada? Em um rio? Uma ponte? Perigoso é deixar de realizar movimentos necessários em sua vida, isso sim é perigoso! Seja brincar com seus filhos, sentar na privada, no sofá, andar, correr ou escalar. Estas são capacidades que quando não mais facilmente executadas nos tornam “inválidos funcionais”, nos fazem parar em consultórios médicos ou clinicas de reabilitação. Enquanto eu sou capaz de me mover sozinho, eu consigo ter uma vida mais digna e independente. É neste ponto que a magia do CrossFit tem muito a adicionar: ele garante que você reproduza dentro da “box” (academia) os movimentos que necessitamos para viver.
Quando você iniciar o CrossFit, provavelmente seu objetivo não será se tornar um Levantador de Peso Olímpico, mas ao aprender esta técnica você será capaz de controlar corpos em movimentos da forma mais segura e eficaz, e este é um benefício sem comparação. Com quase toda certeza sua meta não é ser um Ginasta Olímpico, porém através desta modalidade você será capaz de controlar seu corpo de uma maneira mais produtiva. A mesma coisa serve para os benefícios aeróbios que o programa irá te trazer, tornando você mais condicionado para o seu dia a dia!
Portanto a próxima vez que alguém te disser: “Eu ouvi dizer que CrossFit é super perigoso”, responda:
“Você provavelmente levantou e sentou milhões de vezes em toda sua vida. Tomara que em cada uma destas vezes você tenha agachado da forma correta, como ensinam na Crossfit Pantaneiros, senão, isto sim foi perigoso!”.