COMO QUEIMAR GORDURA DE FORMA EFICIENTE!

Um dos maiores erros que descobrimos no treinamento é quando as pessoas acham que mais é melhor, e passam a treinar muito (em volume de treino) para ter resultados de emagrecimento. ISTO É UM ERRO! Exagerar na quantidade pode fazer mais mal do que bem. O mais importante no treinamento/resultado é a QUALIDADE, não a quantidade, e um dos maiores erros no emagrecimento é a quantidade de atividade aeróbica, que por muitos anos foi disseminada para a perda de peso, pois não é a forma mais eficiente de perder gordura, e também não é a forma mais eficiente de se manter saudável. Vou explicar: com o excesso de atividade aeróbica vem o aumento do hormônio cortisol, e consequentemente o açúcar no seu sangue também vai subir, seu organismo vai começar a criar mais insulina dessa forma, mais insulina significa mais resistência a insulina e todo esse processo significa mais armazenamento de gordura.

E por muitas vezes você estará perdendo muito músculo nesse processo da forma descrita acima, podemos perceber o grau de qualidade muscular de pessoas que praticam corrida profissionalmente, você já observou qual é o aspecto muscular desses atletas?

Outro fator que observamos em atividades aeróbicas de grande volume é que seu organismo vai se adaptar aos estímulos constantes e seus resultados de perda de gordura vão se estagnar, fazendo que com que você busque estímulos de maior volume, e quanto maior o volume, menos eficiente será de maneira geral – como já relatamos acima.

Seu objetivo é queimar gordura? Então você deve se tornar mais eficiente nesse objetivo, e a melhor maneira de queimar sua gordura corporal são treinos com intensidade e curta duração, além, é claro, de bons hábitos alimentares aliados a descanso. Podemos usar um exemplo fácil de entender: imagine o consumo de combustível em uma viagem de longa duração e o consumo de combustível quando dirigimos na cidade… consegue ver a diferença? Algo semelhante acontece com o nosso corpo, nosso consumo energético durante e depois dos treinos intensos é bem alto, chegando até a 48 horas depois do treino, e sem perda de massa muscular, desde que sua alimentação esteja adequada.

Lembrem-se que estamos falando de perda de gordura, não de perda de peso somente, o grande sonho de todos é perder peso (gordura) e manter, ou até ganhar massa muscular, em nosso programa de emagrecimento, conseguimos resultados fantásticos com muitos alunos!