COMO OS HÁBITOS SÃO CONSTRUIDOS. Os estudos mostram que a princípio hábitos se formam a partir de três partes, SUGESTÃO, ROTINA E RECOMPENSA. primeiro vem uma sugestão, algo diz para seu cérebro entrar em modo automático para aquela ação baseada em um estímulo gatilho que recebemos, depois a realização dessa ação começa a ser feita […]
Você conhece o efeito EPOC (Consumo de oxigênio pós exercício de intensidade), o consumo de oxigênio serve como base métrica para entendermos quantas calorias estamos queimando em um determinado período de tempo, e o efeito EPOC é um efeito após exercícios de intensidade alta onde o corpo está queimando mais oxigênio ( e mais calorias) […]
Quem não quer saber como queimar as gordurinhas indesejada sem ficar muito preocupado com as calorias? Todos nós né! Então quando você buscar um treinamento com esse objetivo certifique-se que a alimentação é o primeiro passo para que você consiga seus objetivos, sempre ouvimos dos médicos, nutricionistas e treinadores que temos que fazer mais exercícios […]
Quando falamos de um objetivo específico que é a perda de gordura, não podemos deixar de olhar de maneira global para nosso organismo e para nossa saúde, também precisamos nos preocupar com manter ou melhorar o ganho de força e de massa muscular, o que você come é muito mais importante do que o quanto você […]
Uma das coisas mais importantes em se tratando de proteína é o alto valor biológico delas, ou seja, sua capacidade de absorção pelo organismo. Quando ingerimos proteínas de alto valor biológico absorvemos cerca de 80 a 90%, e se a proteína é de baixo valor biológico absorvemos de 40 a 50%. As fontes de proteínas […]
Um dos maiores erros que descobrimos no treinamento é quando as pessoas acham que mais é melhor, e passam a treinar muito (em volume de treino) para ter resultados de emagrecimento. ISTO É UM ERRO! Exagerar na quantidade pode fazer mais mal do que bem. O mais importante no treinamento/resultado é a QUALIDADE, não […]
Está sem tempo para treinar? Não encontra motivação para treinar? Seu treino não está te estimulando? Está sedentário, e precisa mudar sua vida? MUDE SUAS ATITUDES! Pergunte para você mesmo se já teve as seguintes ações: Você fica se lamentando por falta de tempo ou falta de disposição para treinar em vez de agir? […]
COMO ENSINAMOS NA CROSSFIT PANTANEIROS, E COMO NOSSOS ALUNOS PODEM APRENDER MAIS? Quando nossos alunos estão realizando um movimento com pouca eficiência podendo prejudica-lo, rapidamente um dos nossos coachs irá se aproximar, o que ele mais quer é ajudá-lo a entender o que você está fazendo de errado, e quais as maneiras mais eficazes […]
O QUE PRECISO SABER PARA COMEÇAR A TREINAR CROSSFIT? O Crossfit trouxe à tona e pôs em evidência o levantamento de peso olímpico e o Powerlifiting (levantamento de peso básico), essas modalidades tem cada vez mais atraído adeptos e com isso cada vez mais pessoas querendo melhorar sua performance, parte dessas pessoas buscam […]
Muito se fala sobre lesões no Crossfit, mas pouco se mostra dentro dessas perspectivas. O Crossfit, assim como qualquer outro esporte (vôlei, futebol, basquetebol) está propício à lesões. Todos sabem que dentro do esporte lesões sempre acontecem. É interessante observamos pessoas convictas de fatos que realmente não existem, e o pior é que não querem […]