Uma das coisas mais importante em relação a eficiência do movimento é a mobilidade e estabilidade, capacidades que treinamos arduamente pois sabemos o quanto sua melhora é importante. Todo esse processo de aprendizado do aluno também o leva a melhorar qualidades neurais que são negligenciadas em alguns treinamentos, como coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão e pensando assim, de maneira global, é que organizamos nosso treinamento para beneficiar as pessoas com um resultado amplo e inclusivo.
Outra característica do nosso treinamento é a variação de tarefas e movimentos. Nossas necessidades físicas diárias são variadas, por vezes temos que correr, subir escadas, pegar peso, empurar algo ou puxar algo, então é assim que treinamos, para o previsível e até o imprevisível, treinamos para estar apto para qualquer tarefa.
Outra característica do nosso treinamento é a intensidade e potência (força multiplicada pela distância divida pelo tempo), quanto mais forte e mais rápido, mais potente se torna, acreditamos que quanto mais intenso treinarmos mais apto fisicamente ficamos.
Outra característica no nosso treinamento é que gostamos de medir o progresso dos nossos alunos com métricas de resultados de performance: os treinos em grupo nos ajudam a melhorar nossos limiares em relação a nós mesmo e a outros. Por vezes realizamos e repetimos alguns benckmarks no intuito de testar e medir nossa evolução, outras vezes mantemos em mente nossas melhores marcas de cada movimento que realizamos, e isso nos faz evoluir a cada dia, e são as metas que vão nos tornar melhores sempre.
Como são os treinos
São treinos de uma hora em média divididos da seguinte forma:
AQUECIMENTO
É a primeira parte do treino, onde acontecem alongamentos dinâmicos e aquecimento das articulações e músculos que vamos utilizar durante todo o treino. Aqui o corpo fica preparado para os exercícios que serão feitos com intensidade. Tudo é planejado, assim o aluno apresenta um bom desempenho na aula e melhora a mobilidade e a vascularização do corpo.
TÉCNICA
É o momento onde aperfeiçoamos os movimentos ao realizar os exercícios com precisão e técnica e quando tais movimentos estão em um padrão que consideramos bons acrescentamos intensidades (cargas/Volume) para dar consistência e aumentar a força também desses movimentos. No Crossfit ensinamos os nossos alunos realizar os movimentos com a melhor biomecânica possível para que ele possa melhorar sua eficiência em se movimentar seja com peso corporal ou com cargas.
WOD (Treino do Dia)
Workout Of the Day (WOD), é um treino planejado pelos treinadores da Crossfit Pantaneiros, cada dia um treino diferente, variando os estímulos constantemente. No WOD, o aluno terá inserido na dinâmica do treino desafio, dinamismo, características competitivas que o farão melhorar sua performance.