COMO PERDER PESO SEM CONTAR CALORIAS?

Quem não quer saber como queimar as gordurinhas indesejada  sem ficar muito preocupado com as calorias?

Todos nós né!

Então quando você buscar um treinamento com esse objetivo certifique-se que a alimentação é o primeiro passo para que você consiga seus objetivos, sempre ouvimos dos médicos, nutricionistas e treinadores que temos que fazer mais exercícios e comer menos, que assim vai perder gordura e perder peso, talvez essa dica seja mais antiga que a roda brincadeiras a parte muitos desses profissionais acreditam que as calorias são as únicas responsáveis pelo ganho de peso, mas perder peso é bem mais complexo que isso, estudos comprovam que diferentes alimentos influenciam na produção de determinados hormônios e na fome de várias maneiras, e grande parte dos problemas com obesidade e excesso de gordura corporal estão ligados a alguns hormônios.

Nossa primeira dica para perder gordura é:

DIMINUA O CONSUMO DE CARBOIDRATOS.

Estudos demostraram que com essa simples mudança, ficar longe de carboidratos como açúcar, farinha entre outros de alto índice glicêmico, o resultado de perda de gordura corporal começa rapidamente sem muitos esforços iniciais. Em um estudo realizado pela Universidade de Cincinnati em 2009, 53 mulheres obesas foram dividias aleatoriamente em dois grupos, um com restrição calórica, baixo teor de gordura e o outro grupo com baixo teor de carboidratos durante seis meses. Enquanto o grupo restrito de calorias, baixo teor de gordura perdeu cerca de 8,6 lbs. (3,9 kg), as mulheres no grupo com baixo teor de carboidratos perderam 18,7 lbs. (8,5 kg). Simplesmente usaram a estratégia de comer até que estivessem cheios, o grupo de baixas quantidades de carboidratos perdeu o dobro de peso.

Se você está precisando perder peso ou gordura corporal, comece por eliminar a ingestão de carboidratos de alto índice glicêmico, como (açúcar, doces em geral, refrigerantes, farinhas, pães e massas em geral, alimentos com muito amido).

Importante:

Se você é um atleta de rendimento ou de crossfit ou não é um atleta mas treina bem forte, reduzir os carboidratos pode potencialmente prejudicar o desempenho atlético, a ingestão de carboidratos vai ser mais alta para quem quer perder peso, e deve ser feita também com foco em carboidratos de índice glicêmico baixo, carboidratos complexos como por exemplo: Batata doce, cará, mandioca, ervilhas, feijões e vegetais.