Luciana Venhofen-Fisioterapeuta e Professora Universitária

Como conheceu a Crossfit Pantaneiros?

A primeira vez que ouvi sobre o Programa de Treinamento e Condicionamento Crossfit foi durante uma viagem ao exterior em um canal de televisão que transmitia uma competição da modalidade (CROSSFIT GAMES). Fiquei muito interessada pelo entusiasmo e principalmente pelo treinamento diferenciado dos atletas, a partir disso fui pesquisar artigos sobre o assunto e compreendi que se tratava de um programa de condicionamento físico amplo, que otimizava um treinamento variado.

Durante minhas buscas e pesquisas soube que em Campo Grande já havia esse tipo de treino, e para minha felicidade descobri que dois colegas de profissão já estavam sendo treinados. Entrei em contato com eles e me apresentaram a CROSSFIT PANTANEIROS.

Qual foi sua primeira impressão com a crossfit pantaneiros?

Quando fui visitar o Box da CROSSFIT PANTANEIROS fui com a intenção  primeiramente de observar as instalações e conhecer os profissionais responsáveis. Acredito que em uma modalidade deste porte, há necessidade de um local estruturado, com equipamentos em ótimas condições, turmas limitadas e principalmente com profissionais graduados habilitados com interesse individual por cada aluno. Foi exatamente isso que eu encontrei na CROSSFIT PANTANEIROS.

Fui extremamente bem acolhida, questionada quanto minhas verdadeiras intenções frente à modalidade e a partir disto me foi explicado os objetivos e claramente os treinos que seriam realizados. Isso me deixou segura para iniciar os treinos. Outro ponto importante no treino é a contínua interação entre os participantes e treinadores que corrigem e orientam pois não fazemos uso das máquinas.

Sempre tenho um Coach à disposição que propõe me orienta e incentiva a realização dos exercícios além de poder realizar as atividades com amigos que fiz  no box.  Para mim isso é muito significativo, pois vejo que esta pratica vem tornando-se eficaz também devido ao aspecto coletivo em que é realizada contribuindo para um melhor desenvolvimento devido ao ambiente e a motivação dos participantes.

           Porque começou a treinar na Crossfit Pantaneiros?

Com objetivo de melhorar o condicionamento geral, gerando assim uma maior otimização de todas as minhas capacidades físicas como  resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Busco uma melhor qualidade de vida, um alívio de estresse  e claro também busco estética. Na CROSSFIT PANTANEIROS encontro o que busco pois  existe uma diversificação dos exercícios no dia a dia fazendo com que a atividade físicas não se torne uma rotina, além de  trabalha o corpo como um todo abrangendo movimentos funcionais e posturais, melhorando assim  minhas atividades  de vida diária, meu estresse e consequentemente a forma física

Sem contar com a flexibilidade de horário e local de fácil acesso do box.

            O que fez continuar treinando?

Tenho um ritmo de trabalho intenso, tanto mentalmente quanto fisicamente, e hoje, após um ano de treino, vejo as mudanças e consequências positivas que a pratica me proporciona.

Outro elemento que me beneficia na prática do Crossfit e me faz continuar a treinar é o simples fato de querer e me sentir melhor a cada dia.

Vejo isso nos registros diários dos meus resultados na execução do WOD, o total de repetições aplicados em um determinado tempo ou total de limite do peso utilizado  me leva a comparar as minhas marcas com as marcas dos outros praticantes em todo o mundo, estimulando assim a aperfeiçoar minha técnica durante a execução dos movimentos e alcançar melhores resultados. Isso já é bastante estimulante.

           Quais foram os benefícios?

São muitos os benefícios já conquistados e que estão ainda a serem alcançados. Penso que vivemos um momento marcante e inusitado na história do homem, nunca tantos viveram tanto e tão bem. Faço atividade física que me seja prazerosa e que me proporciona promoção de saúde e prevenção de doenças.

Sei que a flexibilidade e força diminuídas são as maiores limitações para as atividades da minha vida diária por ser fisioterapeuta. Minhas atividades cotidianas dependem da associação destas variáveis. Os treinos de Crossfit fizeram com que eu melhorasse meu equilíbrio emocional e minha auto-estima, sem contar claro, da melhora dos meus sistemas musculoesquelético e cardiorespiratório. Exemplos de movimentos diários como andar com mais segurança e equilíbrio associado a uma postura corporal adequada, levantar-me com mais eficiência, encarar a correria do dia a dia hospitalar, atender meus pacientes e não sentir cansaço no final do trabalho, ter mais disposição para dar aula e principalmente para cuidar da minha filha. Foi nas pequenas coisas da vida que percebi que o estilo de vida saudável que a Crossfit proporciona influenciou positivamente na qualidade de minha vida

           Teve algum ponto negativo em treinar na crossfit pantaneiros?        

Sim, não tê-la conhecido antes.

Qual seria sua mensagem a respeito da Crossfit Pantaneiros?

            É verdade que o desempenho físico abrange diferentes fatores que são relevantes para a obtenção de bons resultados. Assim, para se alcançar um nível de treino elevado na Crossfit não basta apenas ter vontade, precisa ter a parte técnica bem aprimorada havendo a necessidade da integração física. O que é alcançado pelos praticantes após muito aprendizado.

            Na técnica de execução dos movimentos é importante lembrar para todos os alunos, aqueles com pouca experiência e principalmente aqueles que já praticam o Crossfit há mais tempo, a não colocar carga a mais do seu limite pessoal e se preocupar com a estabilização do corpo durante a realização de movimentos voluntários, pedindo sempre orientação aos professores responsáveis.

Vejo que a maioria das pessoas que pratica Crossfit vicia!! E não foi diferente comigo. Por isso minha mensagem é sempre prestar atenção aos sinais de fadiga pelo esforço e saber que o corpo precisa de repouso e descanso. A força muscular, a potência e a velocidade dos movimentos estão diminuídas durante a fadiga, causando deficiente performance motora prejudicando a propriocepção, tendo como consequência as lesões articulares e ou musculares.

Qualquer atividade quando em excesso não e saudável. Seguir uma periodização adequada com descansos diários/semanais faz parte do processo de evolução e treinamento de qualquer atividade, consequentemente do CrossFit.

Procure não pular as etapas de evolução, isso minimiza o risco de lesões. Todos os exercícios no CrossFit exigem uma progressão, ou seja, os exercícios possuem fases, e se caso a pessoa têm alguma dificuldade, ela vai executar passo a passo até atingir a amplitude total e estar apta a realizar o movimento completo

Vale lembrar que o treino de CrossFit de um atleta competidor é diferente do treino de um atleta amador que busca qualidade de vida, cabe aos treinadores diferenciar os tipos de pessoas. Por isso, busque sempre um box de profissionais competentes que tenham as certificações verdadeiras do CrossFit.

Muitas vezes acontece que os alunos não prestam atenção a esses conceitos por quererem atingir um rápido resultado criando problemas de saúde e aumentando o risco de lesões. Vejo diariamente em minha prática profissional que infelizmente as lesões acontecem nos praticantes de todas as modalidades de atividade física, portanto são resultantes de uma atividade física mal executada, e geralmente são por imprudência do próprio praticante, por falta de informação e desrespeito ao seu próprio corpo.

Se atentar para a dor muscular tardia (DMT) resultante do exercício, comum em atividades esportivas. Se a dor for mais persistente ou se manifestar sempre em determinado movimento, poderá haver uma suspeita de lesão e esta deverá ser avaliada por um profissional da área da saúde para melhor esclarecer a causa da dor e eliminar as suspeitas. E procure seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Lembrando que existe varias formas de se evitar as lesões sendo a prevenção a melhor delas. Isso inclui alimentação/hidratação adequada, recuperação/descanso, equilíbrio muscular, mobilidade, técnica adequada e buscar desenvolver a consciência corporal.

Assim levo minha vida saudável, sempre me cuidando e muito satisfeita com a prática e estilo de vida que escolhi.

At!!!