QUAL TREINO É MAIS EFICIENTE PARA QUEIMAR GORDURA?

Você conhece o efeito EPOC (Consumo de oxigênio pós exercício de intensidade), o consumo de oxigênio serve como base métrica para entendermos quantas calorias estamos queimando em um determinado período de tempo, e o efeito EPOC é um efeito após exercícios de intensidade alta onde o corpo está queimando mais oxigênio ( e mais calorias) por até 38 horas dependendo da intensidade do seu treino, em um estudo realizado em 2002 em uma universidade de Ohio, descobriram que o efeito EPOC foi elevado até 38 horas após o treino intenso, usando essa informação vamos voltar aos treinos tradicionais, corridas ou esteiras, um determinado aluno começa a correr na esteira ávido por queimar gordura e é isso que disseram para ele que precisava ficar uma hora caminhando na esteira e o aparelho diz para ele que depois de uma hora ele queimou 300 calorias, e também vai existir o efeito EPOC na caminha mas cerca de uma hora já estará recuperado da caminhada de uma hora e seu consumo de oxigênio volta aos níveis normais, enquanto o outro indivíduo efetuou um treino de 20 minutos de intensidade com estímulos intervalados, talvez ele não tenha queimado a mesma quantidade de calorias que você queimou na esteira nessa uma hora, mas  o seu efeito EPOC pode durar até 38 horas ou seja vai estar consumindo energia até 36 horas depois do treino, e ai quando você olha para todo o processo percebe que um gasto calórico (consumo de energia= perda de gordura) é maior em treinamentos de intensidade como os que praticamos na Crossfit Pantaneiros, e você ainda ganha (agilidade, equilíbrio coordenação precisão potência, resistência muscular e Cardiorrespiratória força e velocidade), essa informação é importante mas se não estiver estruturada com hábitos alimentares melhores e descanso provavelmente não vai obter resultados significativos, nós temos um programa de emagrecimento testado que tem funcionado muito bem com nossos alunos.