VOCÊ SABE QUAL A MELHOR MANEIRA DE PERDER GORDURA CORPORAL?

Quando falamos de um objetivo específico que é a perda de gordura, não podemos deixar de olhar de maneira global para nosso organismo e para nossa saúde,  também precisamos nos preocupar com manter ou melhorar o ganho de força e de massa muscular, o que você come é muito mais importante do que o quanto você come, em nosso treinamento a característica de intensidade é um dos fatores que vai ajuda-lo muito na queima de gordura corporal, por anos ouvimos as mídias divulgando que a ingestão de gordura que era a vilã,  nos deixando obesos ou acima do peso, e os estudos recentes tem mostrado que o grande vilão são alimentos processados, os carboidratos processados de alto índice glicêmico, então a melhor maneira de perder gordura corporal, é fazer escolhas sábias na hora de comer, escolher alimentos densos nutricionalmente e que não vão causar desregulação hormonal, principalmente da insulina e glucagon, dois hormônios temas deste post, é importante lembrarmos que os hormônios regulam todas as funções do nosso corpo, e por isso estar com eles equilibrados vai contribuir e muito para uma boa saúde e também perda de gordura.

Vamos começar pela insulina, e se você está acima do peso pode jogar a culpa nesse hormônio em particular, o principal papel da insulina é armazenar gordura, ele é um hormônio que regula como nosso corpo usa o alimento/combustível, é um hormônio que tem a função de armazenar nos músculos, fígado e células de gordura a glicose removida da corrente sanguínea. Se você ingerir alimentos que vão manter sempre a insulina elevada (carboidratos processados ou de índice glicêmico alto) logo você vai ter resistência à insulina e consequentemente ao armazenamento de gordura, e esse processo piora porque quanto mais gordos nos tornamos mais resistentes a insulina nos tornamos, e todo esse processo se deve aos carboidratos, sim o pão/massas em excesso/açúcar/sucos e refrigerantes processados etc….

Para entender melhor nosso corpo tem uma capacidade limitada para armazenar carboidratos, inicialmente usamos como energia e posteriormente armazenado como glicogênio no fígado e músculo mas uma vez que esses órgãos estão cheios o restante é armazenado como gordura corporal.

E agora vou falar de algo extremamente importante para perder gordura, e para isso preciso falar do outro hormônio deste post, o Glucagon, quando a insulina se mantém sempre elevada, seu organismo não vai conseguir a ação desse hormônio que é seu aliado no processo de perder gordura corporal, vou explicar.

O glucagon desempenha função oposta ao da insulina, ele queima a gordura, como funciona isso? Assim quando ingerimos carboidratos nosso pâncreas libera a insulina, mas quando existe ausência de açúcar (carboidratos), se o seu açúcar no sangue estiver muito baixa o glucagon é secretado, para abastecer os nossos órgãos que precisam de açúcar e energia, e o glucagon vai buscar energia onde existem reservas, no fígado e nas reservas de gordura, sendo assim se você se manter sempre comendo carboidratos de alto índice glicêmico não vai ter a ação do glucagon e consequentemente não vai perder gordura, em nosso programa de emagrecimento temos estratégias e informações constantes que ajudarão os participantes a ter resultados incríveis.